Nasze oczy coraz częściej są zmęczone i podrażnione. Praca, niesprzyjające warunki środowiskowe również nie pomagają. Zmagamy się z bólem, pieczeniem i zaczerwienieniem oczu. Najlepszym sposobem na złagodzenie tych dolegliwości jest euphrasia, czyli świetlik lekarski. Roślina znana i stosowana od wieków. Poza nią, warto jednak stosować odpowiednią dietę.
Dobroczynność diety nawet i oczy uleczy
Może wydawać się dziwne, że odpowiednio zbilansowana dieta ma ogromny wpływ na nasze oczy. Euphrasia, stosowana najczęściej w formie kropli lub (znacznie rzadziej) jako kompresy ze świetlika zawiniętego w płótno to sposób na dolegliwości. Warto jednak robić wszystko, żeby te dolegliwości były jak najmniej dotkliwe. Oczywiście, nie wyeliminujemy czynników, które powodują objawy, lecz możemy przynajmniej wzmocnić oczy, by były bardziej odporne.
Najważniejsze w diecie dla oczu są witaminy i minerały. Przygotowując posiłki warto pamiętać, by produkty były w nie bogate.
5 podstawowych składników diety
Dieta dla oczu nie może obyć się bez trzech składników. Są to witaminy i minerały, które bardzo łatwo włączyć do posiłków, gdyż występują powszechnie. Często jemy odpowiednie produkty nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
- Witamina A – odpowiada za bardzo dobry, wręcz „sokoli wzrok
W witaminę A bogate są min. słodkie ziemniaki, brokuły, marchewki, pomidory i szpinak
- Witamina C – zapewnia trwałość naczyń krwionośnych
Witaminę C znajdziemy min. natce pietruszki, papryce, dzikiej róży, owocach cytrusowych i brukselce.
- Witamina E – wzmacnia naczynia włosowate w gałkach ocznych
Bogate w witaminę E są min. orzechy włoskie, migdały, pełnoziarnista mąka, kiełki pszenicy i zielone warzywa.
- Cynk – odpowiada za widzenie po zmroku
Najwięcej cynku znajdziemy min. w roślinach strączkowych, serach, mięsie, kaszy i grzybach.
- Luteina – wychwytuje szkodliwe dla oczu światło
Luteinę znajdziemy min. w kapuście włoskiej, groszku, brokułach, szpinaku, dyni i papryce.
Woda to podstawa
Stosując dietę dla oczu nie zapominajmy o piciu odpowiedniej ilości płynów. Woda ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Dzięki temu gałka oczna będzie dobrze nawilżona od wewnątrz i zachowa lepszą ostrość widzenia. Nie ulegnie też tak szybko wysuszeniu, któremu pomoże dopiero świetlik euphrasia.