Witamina D – zbiór najważniejszych informacji

Według badań nawet 75% polskiego społeczeństwa może spożywać witaminę D3 w nieodpowiedniej ilości. Dlaczego witamina D jest tak ważna we funkcjonowaniu ludzkiego organizmu? W jaki sposób można szybko ją uzupełnić? Na te nurtujące pytania odpowiemy między innymi w naszym artykule. Zapraszamy do lektury. 

Witamina D – jaką rolę odgrywa w organizmie?

Witamina D a właściwie wit. D2 i D3 pozwalają utrzymywać odpowiednią równowagę wapniowo-fosforanową w organizmie. Dzięki witaminie D organizm może z łatwością wchłonąć wapń i fosfor, które pochodzą z żywności. Co więcej, jest niezbędna do kształtowania wytrzymałego szkieletu, a także zębów. 

Omawiając ten związek, nie sposób nie wspomnieć o systemie odpornościowym. To właśnie ta witamina odpowiada za prawidłową pracę systemu odpornościowego. Można zatem wywnioskować, że witamina D jest niezwykle cenna. 

Zestawienie pozytywnych skutków jej przyjmowania, jednak się nie kończy, ponieważ najnowsze badania świadczą, że być może zapobiega i łagodzi objawy depresji. 

W jakich formach można spożywać witaminę D?

W aptekach i sklepach internetowych można nabyć wiele preparatów z witaminą D bez recepty. Dostępne są produkty lecznicze, występujące w formie aerozoli, tabletek czy kapsułek. 

Jak wskazują jednak lekarze, najlepsza jest witamina d w kroplach. Dlaczego? Ponieważ w formie płynnej witamina najlepiej się wchłania, a także można ją dodawać do posiłków (jest rozpuszczalna w tłuszczach). Osoba, chcąca zatem suplementować witaminę D ma ogromne możliwości konsumenckie. 

Witamina D – jak ją dawkować?

Dawkowanie witaminy D zostało zmienione w 2018 roku, po tym, jak WHO wskazało, że wcześniejsze rekomendacje są nieaktualne. Obowiązujące wytyczne kształtowane są za pomocą tabel, które prezentują rekomendowane przedziały dawek w zależności od wieku.

Dzieci między 1. a 10. rokiem życia powinny spożywać od 600 do 1000 j.m. Dorośli powinni przejmować od 1000 do 2000 j.m. Kupując preparat, jakim jest witamina d w kroplach, dawkowanie jest o wiele prostsze i wygodniejsze.