Depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych, dotykającym ponad 300 milionów ludzi na całym świecie. Według Światowej Organizacji Zdrowia przewiduje się, że do 2020 r. depresja stanie się drugą najczęstszą przyczyną niepełnosprawności.
Depresja może przybierać różne formy i może się różnić w zależności od osoby, ale istnieją pewne typowe objawy, których możesz doświadczyć, jeśli cierpisz na depresję. Obejmują one uczucie zmęczenia lub brak energii, poczucie winy lub bezwartościowości, problemy z koncentracją lub zapamiętywaniem rzeczy oraz problemy ze snem, lub zbyt dużą ilością snu. Depresja może również powodować zmiany apetytu i utratę lub przyrost masy ciała; albo przejadanie się, albo wcale nie chce jeść. Może również prowadzić do bólu fizycznego, takiego jak bóle głowy i mięśni. Może również wpłynąć na twoje relacje z innymi, a także na twoją zdolność do czerpania radości z rzeczy, które lubiłeś robić w przeszłości.
Jak wyjść z depresji?
Najlepszym sposobem na wyjście z depresji jest podjęcie świadomej decyzji. Musisz zrobić pierwszy krok i po prostu to zrobić. Musisz przestać być dla siebie tak surowym i myśleć, że nie jesteś wystarczająco dobry. Tak wielu ludzi tkwi w depresji, ponieważ nawet nie próbują. Zawsze mówią sobie, że nic nie mogą zrobić, ale wiesz co? To nieprawda! Dowiedz się jak wyjść z depresji.
Depresja to choroba psychiczna, którą można leczyć za pomocą terapii, leków i zmian stylu życia. Depresja może być spowodowana brakiem równowagi chemicznej w mózgu lub stresującymi wydarzeniami życiowymi.
Istnieje wiele sposobów na wyjście z depresji. Jednym ze sposobów jest zidentyfikowanie i zmiana negatywnych wzorców myślowych lub zachowań, które mogły w pierwszej kolejności przyczynić się do depresji. Innym sposobem jest znalezienie nowych sposobów radzenia sobie ze stresem lub lękiem, takich jak ćwiczenia, medytacja lub rozmowa z przyjaciółmi i członkami rodziny o tym, jak się czują. Wreszcie, dla niektórych osób pomocna może być rozmowa z profesjonalnym doradcą, który specjalizuje się w pomaganiu ludziom, który tłumaczy jak wyjść z depresji i pomaga to osiągnąć.