Niacyna wspomaga nas w walce z depresją i innymi chorobami układu nerwowego, takimi jak lęki, schizofrenia, choroby degradujące mózg. Według badań co czwarty mieszkaniec naszego kraju cierpi na zaburzenia psychiczne. Statystyki są zatrważające, a ich potwierdzeniem są przepełnione szpitale psychiatryczne. Coraz większa liczba osób korzysta z pomocy psychiatrów i psychoterapeutów. Niestety, tendencja w tym przypadku jest wzrostowa. Na tę podstępną chorobę, jaką jest depresja– zapadają już dzieci w wieku wczesnoszkolnym.
Witamina B3. Jak objawia się jej niedobór
Niedobór witaminy B3 może być ściśle skorelowany z zaburzeniami psychicznymi. Warto więc zadbać o to, by w naszym menu obecne były produkty bogate w niacynę. Dodatkowo można również wdrożyć odpowiednią suplementację tą dobroczynną witaminą.
To, jak ważną rolę odgrywa w organizmie witamina B3 potwierdzają liczne badania naukowe, również w zakresie pracy układu sercowo- naczyniowego. Niedobór niacyny może objawiać się:
- nerwowością i frustracją,
- agresywnym zachowaniem,
- drażliwością i zmęczeniem,
- zauważalnym wzrostem częstotliwości występowania migreny,
- wystąpieniem objawów typowych dla pelagry,
- bólami brzucha,
- problemami żołądkowo- jelitowymi,
- apatią, zasłabnięciami,
- ogólnym osłabieniem,
- złą pamięcią
Witamina B3: suplementacja
Naturalnymi źródłami witaminy B3 są między innymi: tłuste ryby, drożdże, indyk, kurczak, wołowina, kasza gryczana, brokuły, awokado, grzyby, karczochy. Jej niedobór można wyrównać, uwzględniając powyższe produkty w swojej codziennej diecie. Inną metodą, która pozwala na regulację poziomu B3 w organizmie jest odpowiednia suplementacja. Na rynku dostępne są suplementy, które regularnie zażywane, pomogą w utrzymaniu odpowiedniego stężenia niacyny.